筋トレ初心者の方にとって、なにより継続することが難しい。
筋トレはツラい・キツい・苦しい、こんなイメージがありませんか？
ではどうすれば筋トレを楽しみながら続けることができるのか、僕なりの楽しみ方を伝えていきたいと思います！
筋トレを楽しむ工夫
僕も筋トレを始めた頃、すごくツラくなかなか筋トレを継続することが難しい日々を過ごしていました。
どうしたら筋トレを継続できるか試行錯誤してみて、まずは筋トレをメインとするのではなく、プラスアルファとして考えて取り組むようにしました。
1.『ながら』で取り組む
僕はスクワットをするにも腕立て伏せをするにも、常にiPhoneで動画を観ていました。
好きな映画や海外ドラマ、アニメ、それらを鑑賞しながら行うと、しんどいツラいというのが薄れてオススメです。
2.しんどいと思ったらすぐ休憩する
筋トレ初心者の方は、一般的な理論(セット数や回数など)に執着しないこと。
まずは自分が何回できるか確認して、しんどいと思ったら休憩しましょう。
3.今日は前回よりも１回多くチャレンジしてみよう
次に取り組む際に、前回よりも１回多くしてみようくらいの気持ちでいい。
筋肉は日々の積み重ね。前回よりも１回多くチャレンジして、その目標がクリアできたら自分を褒めてあげよう。
筋トレのモチベーションの保ち方
1.なりたい自分を想像しよう
筋トレをしてみようと思ったキッカケは何ですか？
理想像があって筋トレを始めてみようと思った方も多いと思います。
2.目標を設定しよう
僕はInstagramで海外のフィットネスモデルの方や、パーソナルトレーナーの方をフォローしています。
あの人みたいになりたい、こんな身体になりたいという目標があると筋トレが捗りますよ。
3.目標を目に付く場所においてみよう
僕は憧れのフィットネスモデルの方をiPhoneの壁紙に設定してあります。
ふと気づいたときに、筋トレやろうと思えるようなキッカケを作り出すのも良いですよ。
自分の理想とする体型になれた姿を考えるとワクワクしますよね。
まとめ
ツラいと感じてしまったことを継続することは、本当に難しいです。
その気持ちをいかに薄れさせるか、そこが筋トレ初心者の方には非常に大事なことです。
筋トレを行うにあたって、初心者の方にお伝えしたい基礎知識はまだまだありますが、今回は少しでもツラい・しんどいといったものを少なくできたらと、僕なりの筋トレの楽しみ方を書かせていただきました( ｀ー´)ノ
それでは良い筋トレLIFEを！
