筋トレを始めようと思っている方、始めて間もない方
- 筋トレ器具を買った方がイイ？
- 買うにしてもどれを？
このような悩み、たくさん聞きます
ホームジムで筋トレ歴6年の僕でも、最初の購入は非常に悩みました
筋トレが習慣化するまで、筋トレ器具の購入は必要ありません！
しかし自重トレは手軽に取り組める半面、工夫するテクニックと継続期間が多くかかります
１ヵ月ほど自重トレで基礎体力を上げたら、早々に筋トレ器具を購入するのがオススメ♪
自重トレの効果を上げる方法と、購入して損はない2つのアイテムをご紹介します
筋トレ初心者は自重トレーニングから
筋トレ初心者の方は、習慣化するまで自宅で自重トレーニングをオススメします
ジムにはマッチョが大量にいるイメージが強いですよね？
ジムに入会してもマッチョさんたちの凄さに圧倒されて通い続けることも難しいです
自宅で気軽に行える自重トレーニングからスタートして自信をつけましょう！
自重トレーニングはバリエーションが豊富
この書籍、目にしたことありますか？
自重トレーニングでも素晴らしい身体が作れるんだぞ！という内容の本です
僕は現在バーベルなどの器具を使用したフリーウエイトで取り組んでいますが、筋トレ初心者の頃は自重トレーニングを１ヵ月続けました
自重トレーニングでも筋肉を成長させることは可能
身体をどのように動かすかで効果の部位を変えられます
トレーニングのバリエーションの豊富さを知っているかが重要
筋トレ器具無しで負荷を上げる方法
筋トレ器具を購入すれば、負荷を簡単に上げることはできます
元を取るぞ！そう思えればイイですが、購入して満足してしまう人のが多いかと
器具を購入する前に、身の回りのモノを使って負荷を高めよう！
リュックを使う
使用頻度の落ちたリュック、部屋にありませんか？
僕はそのリュックに読まなくなった本や、学生時代の教本をいれて20kgのリュックを作りました
なぜそうするか？
自重トレーニングの習慣化が出来たら、今度は停滞期にブチ当たります
同じトレーニングでは筋肉が慣れてしまう
慣れたメニューで負荷を上げる！
安易に他のメニューに手を出さないことが重要
人間、慣れから来る自信で無茶をしてケガをするものだからです
そのために、いらなくなったリュックを使います
お金をかけず筋トレ効果を上げる、コレ最高ですよね？
一気に20kgの重量にする必要はありません
1セット10回をギリギリ行える重量に調整してください
無理は禁物
購入して損を絶対にしない２つの道具
負荷を上げるにも限界があります
筋トレ専用で作られた製品は効率良くトレーニングを行えるように開発されたものなので、とりあえずで作ったリュックでは敵うわけがない
慣れて効果が伸び悩み始めたら筋トレ器具を思い切って購入しましょう！
可変式アジャストダンベル
Bowflex(ボウフレックス)552i セレクトテックダンベル(片手売り)
ダイヤルで2～24kgに重量変更が瞬時にできるので、時間と場所を大きく取らない点がナイス！
プレートを付け替えるダンベルの場合、手間なので重量変更に甘えが出るんですよ
余裕が出てきたなと感じたら、さっと重量を上げることが出来る高性能ダンベルがオススメ♪
可変式トレーニングベンチ
Bowflex(ボウフレックス) 4.1Sベンチ
ダンベルとベンチはセットで購入が絶対にオススメ！
ベンチがあるだけで、トレーニングの幅が驚異的に変わります
安いものだと角度調整不可のフラットベンチがありますが、トレーニングメニューが減るのと使わないときに邪魔というのが非常にネック…
Bowflex(ボウフレックスのベンチは使わないときにコンパクトに収納できるのが便利！
使用しないときは50%を超えるスペース最大化を提供！と謳っているだけはあります
フラットベンチは安いのでお財布には優しいです
ですが半年ほど使用したあたりで可変式ベンチにしておけばよかったと後悔しました
背もたれがあることで腰への負担を減らしつつ取り組める筋トレメニューもあるので、背もたれの角度調整は欲張るべきです
購入による付加価値
肉体改造を行うとき、成果を人に見てもらいたくありませんか？
トレーニング中の頑張っている姿をアピールしたいという気持ちも沸いてくるかもしれません
自宅に器具があることで、写真や動画を取って気軽にSNSに投稿できるのが自宅トレのメリット！
ジム内撮影NGのジムや周りの視線が気になって撮影しにくいということは一切気にする必要が無いです
SNS映えにカタチから入るのも、筋トレを継続するモチベーションにも繋がりますよ♪
筋トレ効果を早めに引き出したいなら器具購入
自重トレは時間と経験値が必要なので、効果を感じるまでに工夫が必要です
YoutTubeやInstagramにはダンベルなどの器具を使用したトレーニング情報がたくさんなので知識を得やすいメリットがあります
購入した分の元をとってやる！
すぐモテBodyになってやる！
自重トレに行き詰った方は早めに購入する方がモチベーションも上げれますよ♪
それでは良い筋トレLIFEを！
