ダイエット

【筋トレでダイエット】挫折にサヨナラ!成功させる3つのルール

筋トレダイエット3ルール

様々なダイエット法がありますが、食事制限のダイエットはオススメしません

  • 不健康
  • リバウンド率の高さ
  • 精神面の負担が大きい

食べたいものを我慢しカロリーを気にしながらの生活、想像しただけでツラくないですか?

筋肉をしっかりと作りあげ、暴飲暴食に耐える身体を手に入れることが健康的なボディメイク

筋トレで代謝を高め脂肪燃焼の効率化をするべし!

ルールの必要性

ダイエットにおいて、ぼんやりした理由(痩せたいなぁ、太った気がするなぁetc…)は継続できず失敗します

運動を始めてみたものの、続けられずに挫折した人が多いはず

あなたがダイエットしようと思ったキッカケは何ですか?

キッカケは何でもいいけれど、明確な目標は設定しよう!

ただ筋トレをするよりも、ダイエットに効果的な筋トレを【継続】して取り組むことが最速最短で理想体型に近づけますよ♪

3つの簡単なルールを紹介するので、ダイエットのスタート前に是非取り入れてみて下さい

1.体重計に乗る頻度は月1回

体重計の数字を少しでも低くしたくなる気持ちはわかります

体重計の数字に左右されると、少し減ったからと頑張った自分へのご褒美としてデザートに手を伸ばしませんか?

湿度や体内の水分・体内に溜まった排泄物によって1-2kgの変動はザラです

体重計の数字はただの数字

自分自身の見た目の感覚や、洋服の着心地などで判断するようにしよう

2.目標値と理想体型を決める

ダイエットに成功し、理想体型を手に入れた姿を明確に想像することが非常に重要

翔
目標は具体的に
  • 半年で10kg減量
  • 半年後に洋服を1サイズdownしよう
  • 太って着れなくなった洋服を着る

理想体型をイメージして近づいていくための道のりを明確にすること

3.Instagramを活用する

Instagramはトレーニング意欲を刺激してくれるツール

海外のパーソナルトレーナーはトレーニング動画の更新頻度が速く、様々なバリエーションのトレーニングを見ることが出来ます

トレーニング知識のインプットにもなりますよ

 

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🧟‍♂️ Zombie 🧟‍♀️ Lunges Finisher 🧟‍♂️ Set the clock ⏰ for 6 total minutes of work and complete these 1 Minute alternating sets of Zombie 🧟‍♀️ Lunges. Minute 1 – Right Leg 🦵 Minute 2 – Left Leg 🦵 That’s 1 cycle the goal is to complete 3 total cycles for a 6 minute 🔥 Leg Finisher. Zombie 🧟‍♀️ Lunges are essentially a single Leg lunging pattern and in this protocol you will keep the same leg in stride for 1 Minute before switching to the next leg. 40lbs DB’s is what I used here ~ scale the weight as needed and beginners just start with bodyweight. This is a great way to mix up your leg day training and find any imbalances you might have between legs. Enjoy 😉 and tag 🏷 me at #jeremyscottfitness if you give this 6 minute Zombie 🧟‍♀️ Lunge Finisher a try! #transformationtuesday #transformation #lunges #lunge #legday #legdayworkout #menshealth #womenshealth #shape #onlinecoach #personaltrainer #fitness #fitnessmotivation #workout #workouts #fitfam #scottsdale #phoenix #arizona #az #47daytransformation

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自分の知らなかったトレーニング法に出会えたとき、試してみようというキッカケにもなります

是非、フォローしてトレーニングにバリエーションを持たせましょう!

ダイエットに挫折しないために

痩せよう痩せようで脂肪が減っていくわけではありません

食べ過ぎ・運動不足

上記二つのダブルパンチが肥満を生み出すのです

太る原因はシンプル

栄養を絶ってしまうと美容面にも悪影響が発生する可能性が非常に高いので、運動不足を解消しましょう

食事制限をして我慢の連続でツラい思いをするより、運動をして食事もしっかりと摂って、健康な身体で生活したくないですか?

ただ漠然と筋トレするよりも、しっかりと目標を決め、目標達成のために何が必要かを確認しながらダイエットに挑みましょう!

それでは良い筋トレLIFEを!

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